LUNGHE SEDUTE AL COMPUTER:
1- attenzione alla postura
Quando ci si concentra sul lavoro da fare, sui contenuti, sul testo, è facile tendere anche tutto il corpo e, senza che ci si renda conto immediatamente, anche gli occhi concentrati subiscono la tensione.
Provare a prendere consapevolezza della posizione che si assume, rende più agevole mantenerla corretta.
I piedi ben appoggiati a terra, senza accavallare le gambe, permettono una buona base per la colonna vertebrale.
Un appoggio anche sollevato dei piedi può aiutare ancora meglio.
Tutto può riflettersi sulla risposta oculare.
2 – attenzione alle cervicali!
L’appoggio dei piedi consente un buon appoggio degli ischi e una posizione corretta della spina dorsale.
Saliamo a considerare i gomiti, l’appoggio della braccia, la posizione della spalle. Le spalle sono curve in avanti? Lasciamole rilassate e lontane dal collo, con le scapole vicine.
Questo aiuta la sistemazione delle cervicali.
E infine controlliamo se il collo tende ad andare in avanti per guardare lo schermo, se chiniamo la testa in avanti.
Questo per risparmiare problemi di tensione al collo e contratture sub occipitali, alla nuca. Pensiamo al collo in estensione in avanti e in giù.
Gli occhi seguono gli oggetti nel riflesso oculo vestibolare, cioè dove focalizziamo. Facilmente si creano tensioni muscolari, soprattutto se manteniamo tempi lunghi al computer.Il primo passo deve esser quello di rendersene conto e sciogliere appena possibile eventuali tensioni.
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